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伸展是運動前還是運動後做好？這幾個錯誤你千萬別犯

每當完成訓練之後，我們就該進行適當的靜態伸展運動了，這時候最好輕輕和緩慢 ... 你要知道靜態伸展操具有提高肌肉柔軟度，擴展肌肉運動範圍的功效。

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