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只需家裡/辦公室的一面牆！搭配這4組動作訓練可以輕鬆瘦肚子！

雙肩離地，保持捲腹姿勢，腹部持續緊張，雙手伸直掌心朝下，手臂帶動瘦手反覆做拍擊動作。 延伸閱讀：. 懂吃懂練！人氣健身Youtuber—Ashlee 的20組背腰臀腿居家徒手訓練7日 ...

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