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輕音樂睡眠
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半夜淺眠常醒對記憶力有害!哈佛講師教你3招「訓練大腦 ...
一般而言,入睡後開始進入4個不同階段的慢波睡眠,腦波頻率會降低,進入 ... 燈光下看書或聽舒緩的輕音樂,嘗試瑜伽或輕柔的伸展運動,訓練大腦放鬆。
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