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身體掃描練習稿
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靜觀訓練– 自我治療的智慧
1. 靜觀呼吸或身體掃描. ➢每天練習10 至20 分鐘, 每次細心觀察呼吸或身體。 ➢盡量帶著慈愛的心去覺察,每次分心,都可視之為. 一個機會,讓自己帶著 ...
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