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5 個跳繩訓練提升不可或缺的協調能力助你突破訓練瓶頸 - 奧丁丁

身體 挺直不駝背（一般跳繩動作，肩膀基本上不動，背部夾緊，靠手腕甩動跳繩較多）; 手肘微彎; 腳跟不著地. 當你能流暢完成所有動作後，建議每個動作跳1 分鐘休息30 ...

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