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蹲下膝蓋後面痛
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《最完整的啞鈴全身訓練》用啞鈴也能練!四招下半身訓練
下蹲時,不是以臀部往後坐,而是先彎曲膝蓋,這樣可能會使腳跟離地。 下蹲的速度太快,正確動作應該緩慢有控制。 深蹲跳. 動作解說.
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