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健身房減肥這樣做，十大運動讓你瘦 - 壹讀

有氧運動30～40分鐘：如跑跑步機、滑步機、踩飛輪等，讓身體動起來，為接 ... 手肘與軀幹成90度，肩胛骨、腹部、臀部、大腿，四個部位都要維持用力收 ...

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