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10個抬腿運動「剪刀腳、空氣腳踏車」瘦小腿練細大腿根 - ELLE
空中腳踏車是瘦腿運動裡的必須,不但可以瘦大腿,還能訓練核心緊實小腹,更可以雕塑站姿。動作為以躺姿雙手抱頭,膝蓋彎曲向下巴靠近,然後雙邊重複。
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