為什麼這篇騎腳踏車瘦腿ptt鄉民發文收入到精華區：因為在騎腳踏車瘦腿ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者byronbay (skyline)看板BeautyBody標題[問題] 騎腳踏車大腿會變粗??...
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2021-07-11 08:36:22
#腿部保養 由於疫情的關係，我變得很少出門，也很少爬樓梯，所以我發現了一個驚人的事情！！ 就是我的小腿變細了？？？ 咦？ 我國小開始學芭蕾舞、從國中開始就跳繩比賽、短跑選手、大隊接力都是前後幾棒的那種… 造就成我的小腿腓腸肌肉發達、比目魚肌也蠻結實…還有我以前很喜歡騎腳踏車，因為覺得腿很...
我剛剛看到這篇
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=298803&p=1
當中有幾個人說他們騎腳踏車大腿變粗了
讓我有點擔心，因為我現在一星期大概會騎三四次左右的小折
但我是傾向於慢慢騎，大概1個小時20~30分鐘騎10km左右
想請問騎腳踏車真的會讓大腿變更粗嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.219.236
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1400086592.A.52E.html
→ chichine:所謂變粗應該是指長肌肉吧 但是其實肌肉是很難練成的 05/15 01:11
→ chichine:而且假如都慢慢騎不是衝刺 那更難有肌肉 頂多是變緊實了 05/15 01:12
→ chichine:有運動習慣是好的 加油!!!!!!! 05/15 01:13
→ yychuan:一開始會有膨脹的感覺，那是脂肪哦! 不是肌肉~ 05/15 10:40
那想請問會變細嗎
我蠻擔心的
因為我大腿已經很粗了,小腿很細,所以大腿不能讓他再粗下去
※ 編輯: byronbay (114.24.24.219), 05/15/2014 12:28:18
推 jack18262:你那強度不太可能吧 05/15 13:40
→ starayaya:樓上的很壞… 05/15 16:59
推 peterwu4:那就是要當天下第一人的代價，去看奧運女子體操選手，那 05/15 18:06
→ peterwu4:個不是大腿大到嚇死人 雖然很健康XD 05/15 18:07
所以我到底該不該繼續騎下去啊因為我大腿不能再粗了 跟小腿不成比例
※ 編輯: byronbay (114.24.24.219), 05/15/2014 18:40:28
→ Saika:我想上面推文的意思是，除非你練成奧運選手，不然不可能， 05/15 20:13
→ Saika:運動強度差太多。 05/15 20:14
推 dicek1881:非長期運動員的話 粗主要是因為脂肪 肌肉密度大 體積 05/15 20:42
→ dicek1881:小 就算長肌肉，只要脂肪少也很難看起來粗 05/15 20:42
→ yumiuse:我覺得原po多慮了，第一騎腳踏車算是有氧運動，要長肌肉 05/15 22:40
→ yumiuse:的效果還不如重訓，第二有氧運動要達到一定心跳數才能減脂 05/15 22:41
→ yumiuse:騎太慢是沒效果的，大腿粗通常是脂肪太多，騎快點時間拉長 05/15 22:41
騎太慢沒效果??那我都白騎了T^T因為想說悠閒的享受夏夜晚風，還有因為都在大馬路騎
不敢騎快，都走走停停
→ yumiuse:才能達到你要的 05/15 22:42
→ yumiuse:第三女生男性賀爾蒙比較少，男生練得要死要活才長肌肉， 05/15 22:43
→ yumiuse:女生不太可能騎個腳踏車就長出肌肉 05/15 22:43
→ yumiuse:現階段有變粗的錯覺我猜是因為運動完充血，記得拉筋 05/15 22:45
所以假如我增加速度，大腿可能會跟著減到嗎我有拉筋
※ 編輯: byronbay (114.24.24.219), 05/16/2014 00:21:24
→ dicek1881:沒有局部雕塑跟瘦身，除非抽脂 05/16 10:06
→ dicek1881:有氧運動瘦全身 建議可以去fitness精華區看看 05/16 10:06
推 yumiuse:增加速度的用意是拉高心跳數，連續一段時間130下/分以上 05/16 12:24
→ yumiuse:推樓樓上有氧瘦全身，先瘦哪看基因，像我都是先瘦肚子 05/16 12:24
→ yumiuse:跟胸部，腿跟屁股都最後>"< 05/16 12:25
→ rainbow9631:我朋友的妹妹騎腳踏車到現在已經3個多禮拜了 05/18 00:53
→ rainbow9631:大腿瘦很多 至於妳說的長肌肉,是先排除脂肪才會長肌 05/18 00:53
→ rainbow9631:肉 所以原po別擔心 我現在也開始騎腳踏車減肥 05/18 00:54
推 lin12sinon:請樓上,是騎室內還是室外的呢？ 05/18 20:55
推 iloveyou5201:要不是我沒有哥哥姐姐，不然猛然還以為r大在說我XD 05/18 21:07
→ iloveyou5201:不過我是已經騎快3個月了 我是室內的就是了 05/18 21:08
推 StupidGod:路上看到騎腳踏車旅行的女生每個都健康粗壯XDD 05/20 15:48
推 hts125:不是動哪裡，哪裡的脂肪就會減少，減少是全身都會減(依個人 05/21 10:26
→ hts125:體質有所不同)。運動的功效是緊實大腿，充血或酸痛配合拉 05/21 10:26
→ hts125:筋、按摩、抬腿來紓緩 05/21 10:26
→ hts125:你這麼慢的不會變粗壯拉別擔心 05/21 10:27