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跳繩訓練：掌握正確動作，達到最佳減脂效果- 台灣營養

二、由手臂變化而言可分： 棉繩 將雙腳併攏，踩在跳繩的最底端。 ... 量度方法雙腳踏着繩子的中央，兩手拉起兩端繩柄直至胸口（ 跳繩長度#跳繩#運動跳繩#跳繩塑身#跳繩 ...

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