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跳多久、怎麼跳？如何安排我的跳繩減肥菜單 - Women's Health

跳繩 看似簡單，但其實跳一下下就會很累，因為它是透過短時間內快速彈跳、增加呼吸頻率來訓練的，只要連續跳繩10分鐘，就相當於慢跑25分鐘、瑜珈60分鐘 ...

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