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在 跳繩如何跳的久產品中有57篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅營養師 Ricky，也在其Facebook貼文中提到， 中秋節準備到啦！ 大家連假都準備好了嗎～ 今天整理出中秋常見食材給大家 讓大家可以知道 如何去選擇或是有哪些要注意的呢？ 一定要看下去～ 1.柚子 柚子中含有和葡萄柚相似的呋喃香豆素成分 這個成分會影響藥物的代謝 產生藥物作用而增加副作用的症狀 在吃柚子之前建議先詢問醫生或藥師的建議 藥物注意...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅為食小樂Foodielok，也在其Youtube影片中提到，大家期待已久的上月我幫阿哥低醣減肥新片終於剪好了！！之前好多觀眾朋友好奇點解我無啦啦會搬返屯門，每日返工來回3小時貪好玩咩，其實主要原因係我想幫我阿哥減肥，因為我有之前低醣減肥的成功經驗，我希望可以幫助到阿哥由200幾磅減到佢理想的磅數和體型，所以搬返屯門一齊住幫佢減肥煮低醣餐係最方便的安排。 呢...
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跳繩如何跳的久 在 台中美食獵人R台中美食/高雄美食 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 11:06:38
是不是有點久沒有出門曬曬太陽了呢？ 但到處都是人，只好上天台感受露營的感覺 吹吹風，曬曬太陽🌞 感受空曠放空， 補充天然的維他命D。 之前總是鋪薄薄的野餐墊，坐起來刺刺的 而且也不夠平穩，Bonne Nuit迪士尼地墊（👉雲漫沙灘+米奇樂園）完全無問題，輕便好攜帶可折疊 ，1秒開合3秒收納三角摺疊...
跳繩如何跳的久 在 奶精Doris | 私人體態管理教練 | 創業 | 健身 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 09:37:00
疫情期間，用一句話來說明我們的處境： 「沒有什麼比近鄉情更怯」 更為貼切了！ 為什麼這麼說呢？ 我有一個朋友， 前陣子居家防疫在家裡當了很久的沙發馬鈴薯🥔， 很想念親朋好友，很想念各種聚會，但⋯看看這幾個月所積攢下來的體態成果，不禁令她卻步 嗯？ 妳跟她一樣？ 她也想著要有些改變， 擔心去健身房，微...
跳繩如何跳的久 在 奕㮀??? | 生活｜學習｜外拍｜命理 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 21:50:16
20210730 心智圖 軟體：Xmind 書籍：原子習慣 / 看完就懂為何蟬聯排行榜如此之久 值得收的工具書，非常同意作者的觀點：累積的力量 細微改變加上複利效應便可以造成巨大改變 文中列舉了很多淺顯易懂的故事 ——— 我們許多行為都是日常中已經養成的習慣 如何為自己設計新的習慣在書中有詳細...
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跳繩如何跳的久 在 為食小樂Foodielok Youtube 的精選貼文
2021-05-03 19:01:03大家期待已久的上月我幫阿哥低醣減肥新片終於剪好了！！之前好多觀眾朋友好奇點解我無啦啦會搬返屯門，每日返工來回3小時貪好玩咩，其實主要原因係我想幫我阿哥減肥，因為我有之前低醣減肥的成功經驗，我希望可以幫助到阿哥由200幾磅減到佢理想的磅數和體型，所以搬返屯門一齊住幫佢減肥煮低醣餐係最方便的安排。
呢段影片係由2021年3月1日至3月31日阿哥低醣減肥CYCLE 1 30天的記錄，其實阿哥現在未減完仲進行緊努力緊，希望大家都踴躍留言俾D鼓勵佢，另外如果你係開始緊減肥的觀眾朋友希望呢條片都鼓勵到你，大家一齊為健康人生加油！！
如果想知多D低醣餐單同心得分享，可以FOLLOW我的IG，FB和MeWe，我仲開左個MeWe減肥群組，上面一齊低醣飲食一齊互相支持呀～有興趣都歡迎JOIN呀～～
如果想知多D每餐餐單同心得分享，可以FOLLOW我的IG，FB和MeWe，我仲開左個MeWe減肥群組，有興趣知道更多低醣減肥嘅話快啲加入我嘅MeWe低醣減肥群組啦????
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■其他減肥片■
⊿【低醣減肥】超有效30日簡易版低醣飲食減肥法！一個月我竟然減了1X磅！真心飽住瘦！
https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
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⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂
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⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
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⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享
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⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！
https://youtu.be/g-Qev1ORCps
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◎Facebook: 為食小樂foodielok
https://www.facebook.com/foodielok
◎IG: Foodie_siulok
https://www.instagram.com/foodie_siulok/![post-title]()
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跳繩如何跳的久 在 為食小樂Foodielok Youtube 的精選貼文
2020-12-18 20:00:11(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄，濃縮為15分鐘都有少長，但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀，THX)
我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片，大家久等了～～！一邊剪一邊覺得很神奇，只是戒了精製澱粉質，短短30日我竟然真係減左咁多磅！體脂，BMI等都改善了(真實減左幾多，請收睇影片)，這減肥法真心見效！！講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過，真係估唔到過程一點也不辛苦，重點仲係飽住瘦！一個月眨眼就過，宜家成個人健康左同舒服左好多，我真心覺得呢個低醣飲食幾好，所以即使現在完成了，我都KEEP住食少D精製澱粉質。
多謝過去一個月大家係FB和IG支持我，又唔嫌我煩日日都POST一日三餐，見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼？其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單，我綜合左以下6點：
1. 不吃精製澱粉質（即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質（蕃薯，薯仔，南瓜，粟米，藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水（每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)
而餐單方面其實無咩特別，如你有睇開我FB和IG，只是不吃精製澱粉質，其他食物基本上都照食，因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品，食多左原型澱粉質，又食多左不同的蔬菜和蛋白質，加上飲好多水，餐餐都好豐富和飽足，大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀！！
今次的低醣減肥體驗真係幾開心，ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS，分享給更多人收看，如有任何問題歡迎係下面留言給我，我都會盡量以我經驗去逐一解答～
＊YOUTUBE高清版本在此，也請多多支持CLS：https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
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https://mewe.com/join/easy_way_for_low_carbohydrate_diet
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⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！
https://youtu.be/g-Qev1ORCps![post-title]()
跳繩如何跳的久 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
中秋節準備到啦！
大家連假都準備好了嗎～
今天整理出中秋常見食材給大家
讓大家可以知道
如何去選擇或是有哪些要注意的呢？
一定要看下去～
1.柚子
柚子中含有和葡萄柚相似的呋喃香豆素成分
這個成分會影響藥物的代謝
產生藥物作用而增加副作用的症狀
在吃柚子之前建議先詢問醫生或藥師的建議
藥物注意！
1.抗心律不整藥
2.降血脂藥
3.降血壓藥
4.抗癲癇藥
5.免疫抑制藥
6.鎮靜安眠藥
更詳細內容
#營養師Ricky中秋懶人包
2. 月餅
中秋不免俗就是要吃月餅
之前拍過影片「中秋月餅大評比」
熱量最高的是：廣式雙黃蓮蓉（一顆808大卡）
熱量最低的是：迷你奶皇月餅（一顆164大卡）
可以選「份量小」，相對熱量也比較低喔！
透過運動
來消耗月餅熱量！
808大卡的廣式雙黃蓮蓉
需要跳繩67分鐘～
（有點久啊～）
3.烤肉食材-肉類
推薦：雞腿、雞胸、里肌肉
地雷：五花肉、牛小排、內臟類
可以選擇脂肪含量低的肉類，相對負擔小
尤其有心血管疾病，
要避免油脂、膽固醇含量高的食材
一般人吃一點是沒問題der～（畢竟好吃嘛！）
肉類 油脂含量 分類
低脂肉：3公克以下/份
中脂肉：5公克/份
高脂肉：10公克/份
4.烤肉食材-加工品
建議都不要吃～
但中秋烤肉嘛！淺嚐是沒問題的
可以將加工品食用順序擺在最後！
蔬菜、肉類，最後再吃加工品
就不容易攝取過多的加工品了呦～
加工品容易是高澱粉、高油、高鈉、高糖
建議減少攝取！
或是擺在最後食用～
5.烤肉食材-蔬菜
可以多利用蔬菜增加纖維量
例如：生菜包肉、蔥段肉串都是不錯的選擇！
玉米與玉米筍，也是中秋熱門烤肉食材
不過要注意：玉米是澱粉、玉米筍才是蔬菜喔！
蔬菜可以增加纖維
還含有植化素
要注意烤肉醬的用量！
避免攝取過多鈉含量
#營養師Ricky中秋懶人包 #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #中秋節 #柚子 #藥物知識 #吃柚藥小心
#飲食控制 #減肥 #中秋節 #烤肉 #烤肉小撇步
跳繩如何跳的久 在 Facebook 的最佳解答
好幾天沒跳繩了
前幾天要不是在跟孩子玩Just dance
就是在打羽球
今天好不容易有點自己的時間
可以專心跳繩
之前蠻多媽媽朋友私訊我
怎麽可以跳那麼多下！
（本人最高紀錄4200下）
手不會酸？！腳不會痛嗎？！
我在跳的時候，手不會酸痛，但確實 #腳踝後側疼痛還有腰背痛
我自己緩解的方式
➡️跳之前要先熱身拉筋
#腳踝後側痛通常是小腿需要伸展
#背痛通常是大腿後側過於緊繃，伸展後就會好轉！
➡️跳的中間如果出現酸痛狀況，就會停下來拉筋伸展，拉完又是一尾活龍
➡️跳完後一定要做伸展按摩！
至少做個10分鐘—小腿、大腿前側跟後側都是必須的！
除了可以幫助緩解酸痛，也可以幫助肌肉線條長得漂亮
#偷吃步方法▶️有時候來不及做伸展，或者是懶得做🤪，可以用按摩槍把肌肉按鬆按散，再配合泡熱水，也是很有效的懶人方式
這些方法也是以前跟私人教練學到的～給大家參考一下
這樣才能跳的多跳的久喔～
以上個人小心得分享給大家😌
#附上小model示範如何拉筋伸展
#防疫在家動
#跳繩
#筋膜按摩槍
#運動伸展
#運動後如何緩解痠痛
跳繩如何跳的久 在 兒童心理師 Facebook 的最讚貼文
李小翔是一位來自台中家有ADHD媽媽，
非常不簡單的是，她陪伴ADHD孩子的方法，
並且也很積極的找尋早療或是心理或醫療資源，
讓孩子能夠度過孩童的這時間，是我非常佩服的！
相信媽媽們，長期與ADHD孩子相處，
已經很有自己的方式可以來因應，
及知道如何給予孩子適當的陪伴及協助。
以下我們來看看，這位媽媽是如何陪伴她的ADHD的孩子吧！
───────────────────────────────
孩子從幼稚園早療至今小三，服用利長能，也有情緒問題開始上一對一心理治療課（暑假）。
談起小孩本身活動力強 、集中力弱、急躁、易怒、討價還價、愛挑釁、不耐等、自尊心強、人際問題
以下是媽媽的私藏小撇步喔～
但仍然要看您自己的孩子比較適合的方式，謹供參考喔～
1.我在網路上看到可以訓練小孩晚上睡前做一些靜態的活動如睡前故事、睡前抬腿,（我會說他很棒，通常他可以因為我誇獎就做很久😂）、睡前聊天、睡前遊戲時間，大人需要陪伴桌遊或積木偶爾會一起看電影或15分鐘平板卡通（可以跟孩子討論他喜歡的角色或內容）
2.需要跟孩子約定好時間不可缺少的，違規就暫停一次，我的孩子違規幾次後現在都可以遵守不會偷看平板😆，個人覺得這樣可以提升跟孩子的關係及雙向互動及信任感、自制力。
3.除陪讀外 家長在家開始陪孩子作畫 臨摹照片作畫時間可以安靜的20-30分鐘專心完成，學習當鏟屎官打理照顧毛孩，跳繩、玩樂高、桌遊。培養耐心自信心，完成後會給予獎勵。只是期間家長需要很大的耐心跟理智線夠粗不然很想暴怒。
4.倒立練習也很適合在家裡做，假日大多是陪同畫畫指導畫圖或練直排輪暑假會去游泳一週一兩次，鼓勵他且幫他報名比賽，小孩被鼓勵後會有參與得獎時榮譽感，沒得獎也要為他加油打氣稱讚他的參加勇氣。😅以上…生活上點滴分享。
5.我會比較常用照片或影片方式紀錄孩子的生活點滴，還有跟他生活圈老師了解他的狀況、平日的睡前聊天、久而久之會比較了解孩子的習性，慢慢學著跟他溝通。確實花好多時間😅是個挑戰。
兒童心理師摘要家有ADHD小撇步：
1. 靜態訓練：睡前故事（可以建立親子關係）、桌遊（可以訓練人際）或積木（可以建立自信）
2.動態活動宣洩：直排輪（適時的釋放能量）
3.設限時間：違規後的具體懲罰（可以遵守不會偷看平板，這是很棒的進展）
十分感謝這位媽媽這麼清楚的育兒方法~
讓我們學習了一課，
請團員們來賓給媽媽鼓勵鼓勵吧~!