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跑步好或跳繩好？ 兩者對鍛練肌肉、減脂 - 運動星球

而跑步也是燃燒身體脂肪的好方法，2020年的研究指出，持續耐力跑和高強度間歇跑都可燃燒熱量和減脂。 5.提高衝刺和耐力表現 跑步和跳繩都可以提高心 ...

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