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比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」，減脂瘦全身，一週甩肉4 ...

1.消脂減肥：HIIT跳繩，不只運動當下能燃燒脂肪，甚至在運動後仍繼續燒脂6小時。有研究指出，成人進行30分鐘的跳繩運動後，大概可以消耗350至400卡路里。

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