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跳繩減肥法：跳10分鐘＝慢跑1小時效果超明顯！快速全身燒脂

跳繩 注意事項 · 1. 雙腳站立，將跳繩中線踩在腳底前端，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。 · 2. 利用手腕力量將繩子由後往前甩，越過頭頂，雙腳跳 ...

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