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伏地挺身每下的標準是什麼？怎麼進步？倒階動作。 伸展運動

利用伏地挺身達到最佳健身效果的關鍵在於不斷要求自己嘗試更困難的版本，不斷旦練成 ... 伏地挺身樣，會比跪姿伏地挺身較輕鬆。 然而這個動作非常適合沒有做過任何伏地 ...

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