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在家訓練做這個！深蹲&跪姿伏地挺身 - Facebook

... 伏地挺身 ，或 是將腿部抬高增加負重。 #深蹲 被稱為重量訓練動作之王，無論在有無負重下，都能帶 給你很好的訓練 效果 。 預備時兩腳大約先站與肩同寬 ...

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