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「伏地挺身」瘦全身！5步驟把握上吸下吐連初學者也能做對 ...

跪姿伏地挺身 ，適合核心還不太穩定、肌肉量較低的訓練者練習，跪姿加強 ... 身體越低越好，以提升效果。 c) 掌心撐地，讓身體回到預備姿勢。 增強式 ...

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