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腰細看起來就是身材好！日本爆紅8分鐘「腰內肉瘦身操」

跪坐 ，腳背貼地。 雙手放在膝蓋外側，掌心貼地。 雙臂打直。 腰部拱起，胸部內收，臉面向胸部。 腰部前推，胸部外推，臉面向前方。 動作持續3-5個呼吸 ...

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