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跪坐減重免流汗！正確3步驟別「坐」錯

【正確跪坐3步驟解析】 · 步驟1／膝蓋盡可能靠緊，屈膝跪在地板上。 · 步驟2／想像腳後跟剛好卡進屁股凹陷處，慢慢地把屁股（骨盤底肌）坐到腳後跟上，自然地把背肌打直。

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