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每天跪坐30秒，養胃護腰顧關節！

二、正確地跪坐，只要三個步驟 · 1.兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，身體氣質端莊，目不斜視。 · 2.跪坐的時候，是用兩腿肌肉出力將 ...

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