[爆卦]跪坐傷害是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 跪坐傷害產品中有35篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 【龍姑娘話健康】教你運動後伸展放鬆肌肉 每逢假期,許多人都會選擇休息放鬆一下,也有不少人會趁著假期,做運動健身。一般人通常會選擇簡單的有氧運動,例如跑步、游泳等,也有不少人會選擇會所或健身室的器材來鍛鍊肌肉。但由於缺少專業導師在旁指導,許多人士都是在運動前,活動手腳幾分鐘就當作熱身去運動了,而運動...

跪坐傷害 在 King Huang ? Instagram 的最佳解答

2020-08-10 18:51:38

【飛蛾撲火 為愛而生:天使與惡魔的愛戀】(上) - 女孩告訴我,她和日本先生相處上出了點問題,由於文化的差異,觀念上的落差,讓她很想簽字離婚,我望穿她與先生的前世今生,對著女孩說:「你們緣分很深,放棄太可惜了,你可能會後悔。我催眠你,帶你去見前世,讓前世告訴你答案。」 - 女孩進入催眠狀態時,她乘...

跪坐傷害 在 藍橘子 Instagram 的最佳貼文

2020-05-03 18:25:15

道士呢句說話脫口而出,本來全以仇恨眼神怒盯我嘅村民們,馬上轉向道士投以狐疑目光。  但係…道士已哭得不能自控,整個人失去支撐般跪坐喺地上痛哭,淒慘嘅哭聲令所有人都不知所措。  「喂!喊乜啊!你最好同我哋解釋清楚!」其中一個村民上前問道士。  道士無回應,一名滿臉淚水嘅女村民上前:「上星期...

跪坐傷害 在 ⋆?????羏馨⋆ Instagram 的最讚貼文

2020-05-03 03:23:30

今天來支 #tiktok 小影片,一定要看到最後喔!看了告訴我你喜歡變裝前還是變裝後?😉 . . . (影片心得,小心有點長) 這支影片後面那一幕拍了差不多2-3小時。試著高跪、中跪、低跪、坐在地上,最適合的高度就是中與低之間的跪。因為跳舞/老了,有段時間膝蓋不好(我知道很多專業舞者可能更嚴重の運動...

  • 跪坐傷害 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-15 14:32:26
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    【龍姑娘話健康】教你運動後伸展放鬆肌肉

    每逢假期,許多人都會選擇休息放鬆一下,也有不少人會趁著假期,做運動健身。一般人通常會選擇簡單的有氧運動,例如跑步、游泳等,也有不少人會選擇會所或健身室的器材來鍛鍊肌肉。但由於缺少專業導師在旁指導,許多人士都是在運動前,活動手腳幾分鐘就當作熱身去運動了,而運動後因為身體疲憊,也沒有收操,就回家休息。殊不知,其實運動當下使用的肌肉還處於緊繃的狀態,沒有得到完整的伸展,這樣的運動方式,反而容易出現痛症或者運動傷害。如果這種情形,出現在運動員身上,由於他們運動的強度大及時間較長,往往造成的後續問題亦會更多,所以筆者建議運動後的收操要做確實和足夠。

    這裡就介紹幾個通用的下肢和腰背收操運動:
    1. 前側大腿肌肉伸展:
    由於許多人在做站姿的前側肌肉伸展操時,會不小心傾斜了骨盤或者扭了腰,這裡介紹一個較容易控制的姿勢。
    A)首先,雙膝跪地雙手叉腰,然後把其中一腳往前踏出一大步,骨盤往前推,前側腳的膝和腳踝保持一直線,腳指朝前,注意身體不要扭曲,肩膀頸部及身體朝前。跪姿的大腿會感覺到拉伸後數最少30秒,若膝蓋不舒服,可以把腳背放平。
    B)如果像筆者有時候會偷懶,會躺著做雙邊大腿前側肌肉拉伸,做法是先跪坐,臀部坐在雙腳上,上半身慢慢躺下,用手肘撐著自己慢慢繼續往後倒,直到整個人躺下來。不過這動作對膝關節或腰部本來就有疼痛的人就比較不適合,請自行斟酌。
    2. 後側大腿肌肉:雙腳分開與肩同寬,膝蓋微彎,雙手扶膝蓋身體向前彎,臀部往後,需注意腰部和身體脊椎都要打平,此時應該已經感覺到大腿後側肌肉拉伸,若感覺拉伸程度可以,就繼續身體前彎,讓肚臍去找尋大腿貼著,保持30秒,重覆數次。做這個動作時,頸部放鬆自然下垂就好,肩膀肌肉不需要用力。

    3. 小腿肌肉:雙手叉腰後,一腳往前伸,腳掌勾起腳跟碰地,臀部往後,身體背部打直前彎,後側會有緊的感覺。如想增加難度,可用手將腳指往上拉起來調整難易度。

    腰背伸展
    1. 若是做了單側用力較多的運動,例如撐船,也容易產生單側肌肉緊繃的情況。可先躺在墊子上,雙手往上舉過頭,伸直,腳掌向下踩,伸延整個身體。重覆數次活動身軀。

    2. 然後雙手打開平放,躺平。一腳跨向對側,感覺背部及臀部伸展,但注意背部、肩膀及手臂都必需平貼地面。自行調整大腿位置,感覺整個拉筋過程腰背肌肉都在伸展。兩邊都拉伸完畢後,可進行下一個跪姿轉背運動。

    3. 跪姿轉背: 以四點跪姿作為起始姿勢,其中一手盡量向上打開,眼睛望向手掌方向,感覺自己胸部肌肉及腹部伸展,停頓片刻後換邊進行。

    值得留意的是,如果在進行了劇烈運動,例如近期的馬拉松,龍舟,足球賽等,或者居家清潔積水污泥,又或者重複性搬運重物過後,如出現延遲性肌肉痠痛,自己可打圈按摩一下肌肉,多做幾次伸展,48小時內就能復原。但若肌肉跟腱在活動的過程中不慎受傷,就未必能迅速痊愈。因此,如活動過後的晚上,感覺肩膀疼痛的程度已經影響睡眠,或者手腕或手肘出現針刺痛,肢體忽然無法出力等狀況,可以先進行冷敷止痛消炎,然後再進一步找專科醫師諮詢評估。

  • 跪坐傷害 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的最佳解答

    2021-04-18 16:03:29
    有 188 人按讚

    【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶「W」型姿勢容易變O型腿! 正確的坐姿到底該怎樣?》 ‪
    你家寶寶中招了嗎?媽媽發現小寶貝最近常坐成「W」型姿勢,也就是小腿在屁股兩旁,屁股直接坐在地上,很像日本人跪坐。由於「W」型坐姿對力氣小的寶寶來說,支撐的底面積比較寬,身體不需要出力,會坐的比較穩。但爸媽注意了,這樣的坐姿容易讓小寶貝骨骼變形,不只走路內八,發展出X型腿,還容易產生扁平足。所以爸媽最好提醒孩子減少「W」型的坐姿,免得傷害脊椎和骨骼,間接影響動作協調的發展。如果寶寶常常跌倒,也一定要尋求專業醫生協助!
    ★最實用的影片,讓媽咪育兒更輕鬆,寶寶更健康💕

  • 跪坐傷害 在 Lara的多語繪本世界-英俄日德 Facebook 的最讚貼文

    2020-08-02 11:58:00
    有 33 人按讚

    #海盜營 #Lara夏令營 #Day4 #日式綜合武術 #挫折訓練

    海盜營有兩天去博物館, 另外三天的下午則都有不同的武術體驗。在Day4這一天, Lara請到我的小孩從3歲就開始接觸的 #日式綜合武術。從開始跟著Kevin教練後, 我就常常推薦給身邊有小孩的朋友, 因為這不是在套招, 而是真的在訓練孩子的每一塊肌肉, 尤其是核心肌群!(感覺媽媽更需要啊~)Kevin教練是個孩子王, 每次上課設計的活動都讓孩子們很開心, 玩得不亦樂乎🥳🥳 但是同時間也會要求絕對的尊重與規矩!

    這次在 #海盜營 的孩子們大部分人都是第一次體驗 #忍者 #武士道 的練習。在一開始, Kevin sensei 教導大家進入道場的禮儀, 雖然沒有tatami, 但是看到17個小朋友們, 忽然之間自動靜音, 一個接著一個排隊進入道場(教室), 然後跪坐🙇‍♂️🙇🙇‍♀️忽然之間感到一種神奇的魔力~這就是 #尊重 的表現啊!說到這邊不得不誇獎一下我們這個班, 無論在上什麼課或是做什麼活動, 都很自動有秩序、並且很願意聽老師們的說明、並且🙋‍♀️🙋🙋‍♂️積極參與!這幾天所有參與到的老師們都說, 我們這群孩子真的是天使來的~😇😇😇

    練習的其中的一個環節是讓所有人拿一個木棍練習武器攻擊。坦白說, 在開始前我有一點小小的擔心😅怕人太多, 會不會有人會太興奮胡亂揮棍打到別人?結果證明...我的擔心是多餘的!#TrustInKids 相信你的孩子, 他們做得到的!在正確的帶領下, 武術的學習反而是會讓孩子們認識到自己的力量, 是用來保護自己但是同時不傷害別人的!

    最後則是讓在旁邊看得我們幾個大人看得膽顫心跳的 #勇氣訓練 💪💪💪 即使我已經看過了好幾年...卻也很難習慣😌 孩子們必須正面對教練, 站著不動讓教練用空心的軟管在他們的身上亂揮🙀🙀每一棒下去可能是肩膀、小腿、身體、甚至頭, 聲音非常大, 聽起來很恐怖....😱但是看到每個小孩不是聞風不動、就是吱吱的偷笑🤪🤪, 那我們就很確定這是一種“打在孩身、痛在娘心, 但是孩兒完全不痛”😹😹😹的概念~正是這樣的 #面對正面直擊不逃跑 的勇氣, 能做到的 #挫折訓練。當我們每天在怨嘆現在的孩子都沒有受挫折的能力時....可能需要先練習的反而是我們這些父母.... 當我們看到孩子們似乎有點受到困難時, 我們能忍住不當“神救援”嗎?

    #武術課到底是在學什麼
    #人文科技體能全部都重要
    #可動可靜全人培養
    #爸媽不要當神救援

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    以下是Kevin教練的道館資訊, 有興趣的人可以直接聯繫

    台灣養正館武道協會 Yoseikan Budo Taiwan

    館長/教練 Kevin Sheng

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