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怎麼跪不傷膝？達賴喇嘛的「大禮拜」適合拿來健身嗎？

鄭雲龍表示，正確下跪應採用「屈髖」方式，類似做深蹲，以髖部為支點，身體前傾、屁股往後推，這樣膝蓋彎曲時才不會超出腳尖；「千萬不要直接下蹲，直接下 ...

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