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免出門就能瘦！一分鐘幾下？好處有哪些？「超慢跑入門」 ...

超慢跑的速度慢的特點，可以以約6～8公里／小時的速度來跑（和健走速度差不多），不會讓人感覺過喘、累。而這樣的跑速最大心率介於60～80％（較適合減 ...

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