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瘦身效果加倍！聰明設定跑步機30分鐘高效運動

此時的跑步速度較快，跑起來會很喘、無法順暢呼吸，算是無氧運動。 完成後，再將時速調整成5公里，繼續跑5分鐘，這時候是可以順暢呼吸的慢跑，算是有氧 ...

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