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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 104 頁 - Google 圖書結果

... 訓練配速,從輕鬆跑到速度素質練習,所有配速單位都是每英里跑幾分鐘。恢復跑:通常是需要恢復的日子能跑的配速,也可以在素質練習日當作收操配速,甚至用在素質練習日隔天 ...

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