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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

但要注意低強度的運動，可能需要1小時才產生後燃，但高強度運動有機會在 ... 三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動，一個月腰內肉減半、大腿瘦一圈！

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