【不用節食也能減重】#送禮
猶豫好久一直都沒公開這張照片
為了鼓勵大家，我犧牲了形象(雙魚偶包很嚴重)
大家不能退讚阿~

第一張照片只是在去年同時間2月份最胖的巔峰時刻
姐姐在聊天的時候拍下了我
跟我說：ㄟ~ 你是一顆球耶!!
心想：哪有這麼誇張阿!!!
一看到照片，真的嚇傻了我~
原來我真實的自己是長這樣
一直拍照喬角度騙自己，該真的面對自己~

當時還在餵著母奶+忙於三個孩子還一直發胖起來
大家建議我看個醫生是不是身體狀況出問題
檢查出來結果都是正常
而醫生只跟我說：你需要的是運動！運動！運動！
我說：我每天上下樓梯4趟以上加上家事都沒閒下來
應該運動量夠阿?!
醫生說：你這是勞動，不是運動啊~
很累但是不會瘦
回來後才開始下定決心減重
努力的控制之下3個半月瘦10公斤
現在就等停滯期過了就再繼續努力

《Tiffany的4招減重秘笈分享》
1.每日運動40分鐘以上讓心跳加速
2.吃食物的原型
3.細嚼慢嚥
4.每日喝足夠的水量

每天運動一個小時快走
沒時間的人最少40分鐘不停下來
健腹機100下
晚上8點後不進食
沒有喝含糖飲料， 甜食少吃
油炸物少吃（不吃太難過）
每天兩杯無糖拿鐵
吃東西都會細嚼慢嚥30下才吞嚥

過年連假大吃大喝， 統計大概每個人會胖3KG以上
元宵過後年真的結束囉~!!
一起來面對自己身上的脂肪
跑步機我送不起大家，不過我選了『夾腿器 瘦腿神器』
讓大家變成"腳ㄚ咖"

🎁送禮規則 🎁
1️⃣按 【岑岑彤彤i 瘋玩樂】粉絲團按讚，並設定搶先看✌️
2️⃣在本篇貼文下留言並 tag1位朋友(想跟你一起減重的朋友)！ 留言說出：「你現在的體重，你的目標體重，想給自己多久的時間瘦下來」
(有瘦要一直來更新喔，一起來互相激勵)
3️⃣公開分享貼文

送禮一：『夾腿器 瘦腿神器』*3位

跑步機是我買的喔～ X-Bike 晨昌健康科技
顏色有兩個
我的是金色
（常見問題回應都在留言）
小漾白：http://www.x-bike.com.tw/ProductsView.asp?id=991
小漾金：http://www.x-bike.com.tw/ProductsView.asp?id=992

#Tiffany減重日記

常有人問我腿要怎麼變細，小腿水腫時該怎麼辦，抱小孩久了小腿越來越壯要怎麼瘦..等等問題，
我的方法是除了抬腿按摩，偶爾腫得不像樣來個LPG一下之外，最常做的是穿壓縮襪套（也有壓縮襪啦，不過我喜歡襪套因為本身很懶，襪套穿脫比較快😂）
完全是我這個懶人最愛或者說最依賴的瘦腿方法（我的壓縮襪套是Zensah這個牌子）
尤其水腫痠痛時穿著舒服很多
我在跑步做運動時也會穿著，深信穿著不會變粗（心理作用也很重要啊！😂）
我的小腿完全速成保養是不是有夠簡單✌️
（時間充裕的話我會先上乳液按摩個十來分鐘再穿腿套）
另外壓縮襪套的選擇我個人是覺得有差，上一雙壓縮襪套上下兩頭的鬆緊帶超緊，穿沒多久馬上有勒痕，而且布料不透氣也很煩，悶汗外我的腿還會起一粒一粒癢癢的小疹子，為了愛美我的意志力堅強所以穿得住，我媽就無法了
現在穿的Zensah它有標榜添加銀離子成份，我最高一天有連續穿著14小時還不至於悶汗發癢起疹子，感覺很好真心推薦給妳們😊
Zensah的賣場在這http://www.pcstore.com.tw/zensah/
有需要的朋友可以在這買😊