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你知道嗎？跑越久...並不一定瘦越多!! 別再浪費時間白跑了 ...

間歇跑不僅燃脂有效率，更能提升訓練速度及肌耐力。 ... 將跑步機坡度設定：15. 3. 坡度15的情況下，「衝刺30秒，接著休息30秒，」重複4組。 衝刺速度 ...

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