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跑步機大哉問? 室內運動-跑步機的訓練操作訣竅- Garmin Blog

由於跑步機速度換檔比較慢，約莫要10-15秒才能變換完成，充分慢跑暖身並且調整至目標配速後約莫10秒才當做間歇跑的開始，當然完成單組訓練後也相對延後10秒。

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