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轉動健康，最實用的家用跑步機訓練| BLADEZ

5 高強度爬坡間歇訓練開始將坡度調整到最高15，速度降到2。腳步跨大，呼吸調整順暢。當身體慢慢變熱時，再將速度調整到2.5，然後進行5-10分鐘的 ...

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