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【跑步機訓練】有效率的一小時跑步機訓練法 - 運動筆記HK

如果你的運動時間很難安排，那跑步機可說是最有效又簡便的運動器材之一，只要一小時，就 ... 時間, 訓練內容, 速度（公里/時）, 坡度 ... 20:00-21:00, 快跑1, 15, 1.

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