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瘦身效果加倍！聰明設定跑步機30分鐘高效運動：先8公里5 ...

每次使用跑步機之前，將時速設定在8公里，並且連續跑5分鐘。此時的跑步速度較快，跑起來會很喘、無法順暢呼吸，算是無氧運動。 完成後，再將 ...

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