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給內心總是很累的你：20招心智訓練正面化解焦慮、恐懼、不安，迎接人生自主的新局

如果把跑步換成冥想,道理也是完全一樣的。沒有人能逼你去做,你必須是出於自願,才會排出時間來做。那麼,把練跑當成是一個類比,來考慮利用以下的步驟來開始練習冥想: 1.

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