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[跑步機訓練] 跑步機爬坡訓練鍛鍊肌力如履平地 - 運動筆記

[跑步機訓練] 跑步機爬坡訓練鍛鍊肌力如履平地 · 15分鐘熱身跑。 · 爬升a（坡度1.5），持續5分鐘。 · 爬升b（坡度2.5），持續20分鐘，可依照個人需求增加坡度 ...

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