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[跑步機訓練] 跑步機爬坡訓練鍛鍊肌力如履平地 - BH健身器材

陡上坡（坡度4.0），持續1分鐘。 下坡加速跑（坡度0.5，速度提升2公里），持續20秒; 緩和收操慢跑或快走15分鐘. 這項練習建議使用跑步機內建的訓練模 ...

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