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練腹肌別做仰臥起坐、跑步不會腿變粗! 專家破解10個常見 ...
紅肌燃燒脂肪的能力好,重量訓練能刺激白肌肥大,肌肉能儲存更多肝糖(澱粉),所以重訓和有氧不能偏廢。 5、跑完步再來做幾下伏地挺身當收尾?先重訓再有 ...
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