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第一次馬拉松就上手！新手訓練菜單，簡單KO 各類路跑 - 經理人

想知道自己的跑步實力在哪，先用自己感到舒服的速度慢跑30 分鐘，感受身體的變化：. 初階跑者：跑到一半就用走的，沒辦法跑完全程。跑30 分鐘就感到難受， ...

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