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名教練親身指導！慢跑配這要訣，他3個月甩16公斤-第2頁

四、完全沒有運動經驗者 · 一、初學者選厚底鞋，習慣後再換薄底鞋： · 二、跑到極限時，花最後1分鐘全力衝刺： · 三、隨身攜帶防寒衣物，不要一直穿在身上： · 四、綁鞋帶應該 ...

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