有效燃脂的最大心跳率=(220一年齡)×80%以30歲的男生為例,220-30=190,運動時心跳到190 ... 運動完馬上量15秒的心跳,再×4就是1分鐘的心跳,或在運動時配戴心率帶或心跳表, ...
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