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減重超慢跑 - 雄哥Mr. Logic

4.腰包:裝手機超慢跑: ... 若戶外空氣不佳，也可選擇跑步機上來跑，設為4~5公里/小時，調音器設為150~165的超慢跑，至少40分~1小時 ... 網站教學(38).

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