🏃‍♀️身體微恙休息6個星期後全部打掉重練，雖然是超「慢」跑速度，但是我覺得能夠在忙裡偷時間、早上5點起床跑步的精神就已經勝過一切了💪💪💪

#WhoCares你跑多快有跑就好
#我這樣馬拉松會不會死掉啊
#沒練真的有差
#一休息RestHeartRate從63爆增到83
#一起動起來吧

台股一早再度強漲突破20年新高
可惜近關情怯利馬再度下跌200點
究竟12682能否在今年看到
或是從這裡開始高檔反轉
先觀察台股兩個關鍵及壓力區
就可以知道哪個方向會先達陣

再來生華科整理了一個多月後
開始繼續向上噴出
國光生之前有20萬張的成交量
卻漲幅大幅落後國光生
而國光生與高端疫苗都是鎂光燈焦點
想知道主因嗎?
趕快收看今天節目吧!!

#生華科 #國光生 #高端疫苗
#天殘腳 #股市再度過高 #台股12682
#郭哲榮 #火山式爆發 #股市上12000
#陳嘉偉 #股市總司令
#股市公道伯
#嘉偉老師的粉絲
#你要什麼樣的分析師
#天天只會無腦多人人都可當分析師
◆關鍵詞◆:
彭哥富裕路|彭貝爾|戰鬥K線|大賺小賠|彭哥的贏家之路
股價結構|方向線|能量線|趨勢線|小高點確立|小低點確立
0050|0056 |存股|股市觀測

◇本頻道特色◇
指標操作是一個方便又營養的模式
如何善用指標及發覺交易的優缺點
就是需要明確的SOP
戰鬥K線就是有這樣的特色
請關注視頻了解它的特色吧



◆最新消息◆
彭哥新增加Telegram頻道
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歡迎各位投資人進來見習

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◇影片內容宣告◇
本系列全部影片皆為彭貝爾個人的十幾年交易實戰經驗紀錄
全部在行情進場前用VLOG記錄方式
並未有未來行情點位預估、建議操作之行為
請勿因本人之文字、影片紀錄做為判斷參考依據

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太感人了～～～終於～～～等到這一天😭布萊克這一家第一次一起出門🎉這也是我們第一支的#Vlog ！如果喜歡的話歡迎下方讓我們聽見你們的尖叫聲🤪🤪🤪（之後還有沒有下一支vlog 可就要看你們的表現了啊哈哈哈哈哈哈哈哈😂）
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布萊克Double-T雙豬寶這台 #babyjogger 戰車，當時超多媽咪跳出來說這台有多讚👍🏾好險我沒有選錯😏今天把它推出門，想說順便拍它寫真給有需要選擇寶寶推車的爸比媽咪參考❤️
超大車輪360度都好推好轉；四輪懸掛避震 ，寶寶乘坐的穩定性很好，安全第一是我們最在乎的☝🏽還有貼心的手煞車設計，儷自己推載雙寶下坡都豪不費力！創辦人就是都推去慢跑所以才叫baby jogger🤣下方有個超大置物空間！重點是超好收納‼️‼️‼️阿傑爸比座椅拿掉單手可直接扛起，畢竟雙胞胎的手推車選擇性不多，有些很笨重，有些美觀度又不高，這台全部都沒有這個問題啊啊啊啊啊啊啊啊
結論：出門有一台好的戰車真的超級重要💯💯💯

不過依照這兩豬的生長速度😌提籃頂多再用兩個月就不能用了啊哈哈哈哈哈哈哈😂好險座椅我們都準備好了啦💪

ALSOooOoOO下午帶這雙豬寶去游泳真的要少女高音到破音了啊啊啊實在太萌~如果有帶過寶寶去游泳的媽咪一定懂我說的（愛心眼）不過當然不是兩豬都愛游泳（笑）答案就在影片中！之前洗澡這次游泳雙豬的尺度會不會太大啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

如何在90天減肥成功？
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如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？

分享一下選擇跑步機的幾個要點

1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度

這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達

馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇

2:避震
「8顆避震」

跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。

而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。

坡度
「15段電動坡度」

跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。

1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。

2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。

當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性

這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況


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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓

光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！

如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做

有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式

坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者



Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環

進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇

這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去




輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V

輝葉 全台灣通路據點
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#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇