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跳繩10分鐘，燃脂效果等於慢跑1小時！專家揭5大意想不到的 ...

如果以HIIT的方式跳繩，心跳上升至最高心跳率約80%，對提高自身最高攝氧量、強化心肺功能有更大幫助。 3. 鍛鍊下肢肌力（相關報導：半年鏟肉30公斤！《歌喉讚》胖艾美超 ...

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