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超慢跑是什麼？原地跑步強健身心，從零開始超慢跑教學

超慢跑 的時速約5～6公里，跟健走差不多，或稍微快一點，目的是讓心率處於最大心率的50～60％或60～70％區間，避免對心臟造成負擔，又有利於燃燒脂肪。 二 ...

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