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減重塑身、增加元氣，9種走路新花招！ - 康健雜誌

研究顯示，走路30分鐘，元氣增加80％。 ... 約朋友一起參加長達1小時的馬拉松式健走，例如完成21公里的挑戰，會比前述走半小時更消耗熱量，也是很好的社交活動。

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