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走路跟扎針一樣刺痛？一秒學會「足部伸展操」 - 每日健康

動作一：腳趾伸展. 找個舒適的位置坐下，將右腳跨在左腳大腿上，將左手手指與右腳趾交扣，並且手指與腳趾同時出力收縮捏緊10秒鐘，然後放鬆10秒鐘，重複3次後左右互換 ...

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