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30分鐘慢跑＝5400步！一張表告訴你：沒時間運動 - 良醫健康網

... 走路步數低於3000步的人，BMI也多趨向肥胖等級，而大於9000步的人則多分布於正常體重。因為日行一萬步相當於消耗300到400大卡，每天累積下來，身體 ...

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