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不必日行1萬步每天走4千步可解憂鬱、5千步防失智 - 健康2.0

走路 黃金定律：日行8千步+20分鐘中強度運動. 他認為運動要兼顧量與質，而青柳 ... 但是要盡量避免在起床後的一小時以內，或就寢前一小時以內快走。

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