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度過情緒低潮的四步驟｜哇賽療心室ep22 on Apple Podcasts

負面情緒 ，其實是受傷的心在傳達訊息給自己。有效情緒管理的四步驟：覺察和辨識。覺察情緒小火苗練習。別人不需要對我的情緒負責，我才是自己情緒的主人。

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