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抓單槓1分鐘...想抗老、防肌少，做這5種超高效運動就對了！

爬樓梯可以漸進式的健身，你可以先從上下樓梯開始，逐漸進階到跑步上下樓梯、以及在腳踝佩戴負重。 如果想要增加難度，可以嘗試用一隻腳或兩隻腳跳上 ...

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